b 50

Dzisiejsza miska - na trening musze troszke poczekać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f755429ea0d41cc90cb616567a3e651.png To jestem po treningu i się spowiadam 1.wykroki stacyjne 4x5 poszerzona seria 30 kg – 5,4,4/5,4,3/5,4,3/5,3,2 2. MC na prostych nogach 4x5 poszerzona seria 50 kg – 5,3,2/5,4,2/5,4,3/5,3,2 3. przysiad 5x 4-6 50 kg. X4x4/ 45 kgx5x5/ 40 [...]

Nutrabolics -NOZ Supercharged wielkosc: 950g cena USA: ~ 34 $ cena Polska : ~129 zl porcja: 1 miarka(19g) ilosc porcji: 50 sklad: - Kalorii (Calories) 32 - Weglowodany (Carbs) 8g - Etyl ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL): 1g - Trójmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate): 2g - AAKG-Alfa-ketoglutaran [...]

Nutrabolics-NOZ Full Throttle wielkosc: 950g cena USA: ~ 40 $ cena Polska: ~149 zl porcja: 1miarka (19g) ilosc porcji: 50 Sklad: -Kalorii ( Calories): 16 -Weglowodany (Carbohydrate): 4 g -AKG-Alfa-ketoglutaran argininy (Arginine AKG): 3 g NOZ Full Throttle (mieszanka firmowa) Proprietary Blend: 12g -Orotowy ester kreatyny [...]

MAN- Clout wielkosc:525g cena USA: ~36 $ cena Polska: ~150 zl Porcja: 1 miarka (10.5g) Ilosc porcji: 50 Sklad: - Orotan kreatyny : 3,000mg - N-acetyl-cysteiny (N-Acetyl-Cysteine): 2,000mg - Beta alanina (Beta-Alanine): 1,600 mg - Jablczan magnezu 560.5mg - Kwas orotowy(witamina b-13)(Orotic Acid) 500mg - Winpocetyna [...]

Dymatize- Xpand wielkosc:775g cena USA: ~30 $ cena Polska: ~148 zl Porcja: 1 miarka (15.5g) Ilosc porcji: 50 Sklad: Creatien Ester Fusion :4g - Jablczan etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) - Trujmolekularny jablczan kreatyny (Tricreatine Malate) - Alfa ketoglutaran argininy : 3g - Betaina bezwodna [...]

Ultimate nutrition- Horse power wielkosc: 1000 g cena USA: ~30 $ cena Polska: ~169 zl Porcja: 1 miarka (20g) Ilosc porcji: 50 Sklad: - Kre-Alkalyn® :1500 mg - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester): 1100 mg - Jablczan Kreatyny ( tricreatine malate): 1500 mg - Betaina (betaine): 2000 mg - Tauryna (taurine): 2000 mg [...]

SNS -CVM Xtreme Wielkosc opakowania: 1.5LB Cena USA: ~32$ Porcja:1 miarka(14g) Ilosc porcji:50 SKLAD: - DiCreatine Malate: 3g - Creatine Ethyl Ester Malate: 2g - Betaine Anhydrous: 2g - Taurine: 2g - 2:1 DiArginine Malate: 1.5g - Glucuronalactone; 1g - Glycocymine: 500mg - Vitamin B6 (Pyridoxine): 100mg - Vitamin B3 (Niacin): 50mg - Folic Acid: [...]

26-08-2016r. DT Chipper friday mega trening kondycyjny, nie wiedzieć kiedy mi minął ale przekroczyłem time cap o 8 sec... w skali 45 min. a więc: WOD 1 km bieg spokojnym tempem bez spiny --> gadaniem z kolesiem w trakcie biegu... trzeba było zap*****lać a nie gadać na przyszłość. mogłem spokojnie 30 sec albo 1 min urwać moim tempem bez straty [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach progresja 8,14,12,10,5 10,30 50, 70, 80, 90, 100 + regres17 - 75kg Hack-squat 3x10 80kg + regres16 55kgxmax Syzyfki 4x20 cc Martwy ciąg na sztywnych nogach ze sztangą r10 50, 52,5, 55, 57,5, 60x8 Żuraw 4xmax ccx8 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 3x15 120kg Spięcia brzucha leżąc z [...]

Trening 11.02.2011r Stadion 1. Rozgrzewka 15min 2. 300 500 500 300 300 500 300 p. 4-5 . po next 7-8. tempo 50/300m 1'30''/500m 300 500 52 1 29 500 300 1 29 51 300 500 50 1 33 300 50 Uwagi. Wczorajszy trening było czuć w dwójkach... ale ogólnie nie zle sie biegało moglem trochę lepiej te 500 pocisnac, ale jakos sie nie chciało;P Jutro [...]

17.11. -------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko 2.owies, siemię lniane, białko 3.serek wiejski, migdały 4.jajecznica, szczypior, pomidor z cebulą, oliwa 5.jajecznica, szczypior, papryka 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy B 155 T 78 W 132 KCAL 1851 --------------------------------- Posiłek nr 1 [...]

znowu wypiska z wiekszosci tygodnia:-P pon. na czczo 20 min aero po posiłku znowu 20 min aero plecy 1.mc rampa 6 50/60/80/90/100 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło sztanga rampa 8 55/65/75/85 4.wiosło hantel rampa 10 23/28/33/38 5a.ściąganie na prostych 3x10x20kg 5b.face pull rampa 12 25/30/35 +25 min aero wt na czczo 35 min aero klatka 1.dipsy rampa 8 [...]

6.09.2011 (wtorek) Zgodnie ze wskazówkami wybrałam się na shopping, w żadnym z drobnomieszczańskich sklepów nie dostałam quinoi oraz oleju kokosowego- wyłapię następnym razem w większej okolicznej mieścinie. Kupiłam za to olej z orzecha włoskiego oraz proso=>kaszę jaglaną .Jutro będę pichcić Trening: 60min ABT- poślady przy squatach pięknie [...]

Jako że dzisiaj dzień nie treningowy wrzucam wypiski jedynie z diety: 1.Posiłek 10:00 Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) B: 35 T: 55 W: 79 Kcal: 955 2.Posiłek 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: [...]

17 XI 2008 - MIAAAZGA 1)MC 50 kg x 10 80 kg x 5 90 kg x 3 95 kg x 5 100 kg x 10 rekord! 110 kg x 4 rekord ! Komentarz : Po prostu genialnie. Wreszcie sztanga olimpijska była wolna, więc postanowiłem to wykorzystać. Założenie było 100 kg x 5, poszło 10 potem idąc za ciosem 110 nałożyłem i zrobiłem 4 powtórzenia. Przy ostatnich dwóch seriach [...]

Siemanko zdrowie wszystko git mecze sie strasznie z jedzeniem... poprostu na siłe wpycham i już mam dość II SEMESTR JUZ SIĘ ZACZĄŁ dużo przerwy nie było bo z 9 dni... a wiec znowu wstawanie 5-6 rano ;-) w Poniedziałek pomiedzy jednymi wykładami a drugimi zrobiłem własny trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 10 g Leucine Xtra - 30 g HOT [...]

06.01.2016 1.WW 50*8 70*8 90*6 100*6 110*6/2 2.FRANCUZ SZTANGA 50*6/3 3.WŻ 50*8/3 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3.........................10*12/3 Lekki trening świateczny w domowej siłowni. Trening bedzie ustawiony pod 16.01 w tym dniu z grupa znajomych bedziemy robic sprawdziany w WL i chcialbym zrobic tam minimum 185

Dzien 15 – Trening 8 A1: Push Zack Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 80 kg latwiejszy niz normalny, zapas był, ale troche bolalo kolano prawo Ostatnio: 50kg - 55kg - 60kg - 65kg Wyciskanie głowa w gore 8x 55 - 60 - 70 - 75 kg Ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 70kg Wyciskanie sztangielek siedząc 8x 16 - 16 – 18 - 18 Znowu [...]

Tzn myślałem że po odstawieniu ostropestu zastosujesz hepatil tak jak pisałem a później zrobisz badania. Dlatego zdziwiły mnie wyniki badań. Warto spróbować, ja bym tak zrobił. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-08-24 23:45:40 spoko, tak zrobie. Pociagne jakis czas i zrobie badania. Mam jeszcze pytanie. W tym hepatilu jest cholina (5tabletek [...]

Obecnie jem 4 posilki od 2800 do 3200 kcal i od poniedzialku do piatku wyglada to mniej wiecej tak: 1. Owsiane, WPI, migdaly, jogurt naturalny, małe jablko lub jajka, chleb zytni, pomidory 2. Ryz, piers, oliwa, surówki 3. Makaron Pelne ziarno, piers, oliwa, warzywa lub zupa, makaron pelne ziarno, piers 4. Serek wiejski, avocado lub maslo [...]